Ćwiczymy.

Listopad, Grudzień, Styczeń to były początki, najtrudniejsze

Luty- 30 dniowa akcja z MelB

Marzec, Kwiecień- przeplatanki MelB & ToneItUp

Maj....

Poprzedni post wyjaśnił Wam co było w maju, wstyd się do tego przyznać ale był to miesiąc mega porażki a przecież miało być zupełnie odwrotnie. No ale czasami coś nas zaskakuję i plany odchodzą na bok.

 Mój powrotny plan treningowy.

Ewa Chodakowska- Rozgrzewka 04:36

MelB- 15 minutowy trening Cardio 16:32

ToneItUp- Bikini ARMS Routine 11:43

Tiffany rothe- 10min booty shaking 11:05

MelB- trening ABS 8:54

ToneItUp- Love Your Legs & Booty 17:59

MelB- 10 minutowy trening pośladków 11:03

Potrafisz Schudnąć- Rozciąganie po treningu 07:18

Plan wymyślam sobie sama, każdego dnia staram się mieszać ćwiczenia, dokładając lub odejmując daną partie. Dobrze się czuję przy tych programach, nie nudzą i dają efekty a to dla mnie podstawa.

Tkanka tłuszczowa rusza się dopiero po 30 minutach treningu, dlatego mój ruch staram się podwoić w czasie aby ruszyło się to czego chce się pozbyć. Czas przerwy dał ten plus, że miałam siłę i ochotę na wycisk, strumień potu i mocne zakwasy po zakończeniu ćwiczeń.

Dodatkowe programy które zamieniam lub dokładam do obowiązkowego treningu.

MelB- rozgrzewka 05:00

ToneItUp- Lift & Tone Booty Routine with Katrina 12:47
ToneItUp- Sleek &  Slender Abs with Karena 06:47
ToneItUp- Inner & Outer  Thighs Routine 13:22
MelB- ćwiczenia rozluźniające i rozciągające 05:44

Jak najbardziej polecam Wam te programy a obiecuję, że zmiany będą widoczne, oczywiście u jednego szybciej a u drugiego wolnej ale w końcu tak. Nie dążę do figury atletki, nie umiem odłożyć słodyczy i bawić się w liczenie makro i mikro składników ale chce poprawić swoje ciało. Odpowiada mi mój tryb życia, ścisła dieta odpada, nie wyobrażam sobie żyć na niej do końca moich dni i rezygnować z licznych przyjemności. 

Włączyłam zdrowy rozsądek, postawiłam granice i to mi odpowiada.